肥胖老人運動時要注意什么

肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的“減肥劑”。

肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙；加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴峻病癥。

肥胖的老年人運動時應留意下列事項

1、要按期檢查身體，特別對于患有冠心病的老年肥胖者，尤其留意心電圖的對比觀察；

2、避免單獨運動，要有人陪同，或有認識其健康情況的運動伙伴。隨身帶有健康記實卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，并能及時用藥。

3、要把握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時留意，運動后的心率不超過同春秋組極限心率的80%。

肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食，同時又要留意防止低血糖。