經(jīng)期吃什么補(bǔ)血 五款補(bǔ)血粥讓你氣色好

豬肝菠菜粥

材料：豬肝，小米各100克，菠菜150克，鹽，姜，蔥適量。

做法：將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，大米洗凈，先煮大米成稀薄粥，然后放入肝和菠菜，放少許蔥花，姜片及鹽，至豬肝熟即可。

提示：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目。用于肝陰血不足所致的貧血，夜盲癥。

紅糖黑棗小米粥

材料：小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。

做法：將小米洗凈，黑棗切小丁，放入沙鍋中加清水，先用大火煮開，改用小火煨粥，粥熟稍涼后加入紅糖，調(diào)勻。

吃法：每日一次，早晚分服。

提示：小米營養(yǎng)豐富，黑棗有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用和滋潤養(yǎng)血功效，紅糖物美價(jià)廉，經(jīng)常適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來，此粥補(bǔ)充鐵質(zhì)，易吸收，適合不同年齡的女性食用。

豬血菠菜粥

材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，姜適量。

做法：1、先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。

2、將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數(shù)分鐘，撈出后切細(xì)，同豬血塊，粳米煮粥。

3、粥熟后放入調(diào)味品即可。

提示：此粥養(yǎng)血潤燥，適用于貧血，豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心，下氣，止血的功效，豬血營養(yǎng)豐富，對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

當(dāng)歸豬脛骨粥

材料：當(dāng)歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。

做法：先煮豬脛骨和當(dāng)歸，水沸1小時(shí)后，取汁去渣，加入淘凈的大米煮粥，粥將熟時(shí)加鹽，稍煮即可。

提示：此粥補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，適用于貧血，筋骨酸痛，婦女月經(jīng)不調(diào)，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效。

丹參粳米粥

材料：丹參15克，砂仁3克，檀香6克，粳米50克，白砂糖適量。

做法：1、先將丹參，砂仁，檀香煎取濃汁，去渣。

2、再將粳米煮粥，粥將熟時(shí)，對入藥汁，白砂糖，稍煮一會即可。

提示：此粥行氣化淤止痛。對月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉經(jīng)痛也有很好的療效。