補血養氣的食物有哪些

紅薯

紅薯性味甘平，有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，并有一定醫療價值，有“營養最平衡”食品之稱。紅薯營養較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，而且還有抗衰老的作用。

羊肉

在寒冷的季節，羊肉是很多MM的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液循環，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。

紅葡萄酒

美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌癥，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，舒緩身體壓力。

紅茶

大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色并不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

生姜

生姜含多種活性成分，按中醫理論，生姜具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。生姜含揮發油，可加速血液循環；生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。