三款食療方解決經期前后“面子”問題!

月經結束后的第一周

月經結束第一周，陰血損失較大，此階段主要以滋陰養血為主，促進體內“陰”的力量聚集，陰血充足，才能為下一次月經來臨做好準備。

建議食療方：熟地當歸煲豬脊骨

材料：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節。

具體方法：先將豬脊骨去血水，將所有材料放入鍋中，加水，一般煲至豬脊骨熟透即可。可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多。

方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠和白芍滋陰養血，豬骨為血有情之品。中醫認為豬為水畜，有滋陰之效，一周喝兩三天，可助陰血滋生。

月經結束后的第二周

月經結束的第二周，女性體內的陽氣開始生發，開始進入為排卵做準備的階段，此時的滋養方法主要是促進陰陽平和。

建議食療方：女貞子煲豬脊骨

材料：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節，羊肉50克。

具體方法：將豬脊骨去血水，加入所有材料煲湯。

此方中，熟地、當歸尾滋補陰血的藥物，還增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發有益。豬肉和羊肉共用可促進陰陽平衡。一周服用兩三天即可。

月經結束后的第三周，也是下一次月經來臨的前一周

此階段女性陽氣更足，為下一次月經做好準備。此時的食療原則是補足陽氣。

食療方：巴戟天煲羊肉湯

材料：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。

具體做法：將所有材料放入鍋中，煲湯。

此方中，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發。這個食療的方子可以服用到月經的來臨。

月經前后，因女性體內黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙發生變化，女性可以通過食療的方法，來平衡體內陰陽，滋陰養血，潤澤皮膚。

溫馨提醒：經期除了飲食的料理，更要注意保證睡眠，多多休息，不要太勞累，放松心情，適當的運動可以促進血液循環。