補血養(yǎng)血需調好時間 三個方法來幫你

肌膚需要氣血的滋養(yǎng)，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色。女人想要面若桃花，就要注重補血養(yǎng)血。

補血養(yǎng)血需選好時間

《黃帝內經(jīng)》中說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得干燥、粗糙，細紋疊生。針對于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護，做到健康補血。

生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結束之后的七天，這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。從月經(jīng)來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經(jīng)來五到七天，到月經(jīng)結束后七天內，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間內進補是在為下一次的月經(jīng)打好基礎，但由于行經(jīng)期間不能熱補，只好等到月經(jīng)期結束后七天內再補。

女人三大補血秘訣

1、熊貓豆煲紅米粥

【原料】：熊貓豆20克 紅米30克

【做法】：先把熊貓豆提前浸泡一晚上，紅米泡半小時就行。然后在鍋中加入適量水燒開，放入熊貓豆煮10分鐘，再放入紅米（紅米比熊貓豆好煮，所以應晚點放，這樣才會同步熟）。接著在大火煮10分鐘，改為小火煮15分鐘（大火轉為小火，米的清香就熬煮出來了）。最后一邊煮一邊用勺子攪拌，熬到粘稠的效果即可（用勺子攪拌一是防止粘鍋，二是使粥出稠）。

熊貓豆因豆皮上有酷似熊貓眼虎、鼻子、腳形狀的斑點，故稱“熊貓豆”。含有大量蛋白質，高達34.5%。熊貓豆氨基酸種類齊全，人體中不能合成的8種必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6種含量均高，尤以賴氨酸含量豐富。

2、按摩血海穴

顧名思義，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進血氣的生成，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調理功效。每天上午九點到十一點，都是體內脾經(jīng)氣血運行最旺盛的時候，所以，可以在這個時候，按摩血海穴（屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處）。

方法：可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅持15天哦。

3、堅持運動有益造血

運動可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗。有較多空余時間的朋友，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇。工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。