疲乏食療的方法

中醫認為，疲乏最主要是由脾虛濕因、氣血兩虛造成的。當飲食不當等原因造成脾虛后，會影響食物的消化吸收，出現營養缺乏、肌肉無力。同時，水液停留體內時間過長容易生濕，而中醫認為濕的特點是纏綿難愈，同樣可導致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一樣可出現氣血兩虛的疲乏。

氣血兩虛型

此類疲乏者大多患有長期不愈的慢性病或是剛經過大病、手術。休息不好或勞累時病情就會加重，同時伴有四肢酸懶、納少氣短、面色黃白等癥狀。此類患者可多吃溫熱健脾且易消化的狗肉、羊肉、蓮子、桂圓、紅棗、山藥、西洋參等，少吃寒涼的海鮮、冷飲及辛辣的食品。

脾虛濕困型

此疾現代人稱之為“疲勞綜合征”，患有此類疾病的人大多是亞健康人士。長期熬夜、加班、生活無規律、飲食不合理，會出現營養不良，加上思慮過度、勞傷心脾，最終因脾虛濕困而導致長期疲倦乏力。飲食上可多吃小米、土豆、扁豆、山藥、蓮子、薏米、桂圓等，少吃寒涼的海鮮、冷飲以及可樂、汽水等碳酸飲料。此外，還要少吃西瓜、葡萄、梨等偏涼的水果。