不良睡姿會引發乳腺增生 預防牢記4妙招

不要因為腋窩的隱蔽而不關注，其實它可以暗示一個女人的身體健康狀況。如果發現該部位出現疙瘩及顏色異常很有可能是疾病的征兆，而乳腺增生就是如此。下面我們看看乳腺增生的原因有哪些？如何預防乳腺增生？

乳腺增生的病因

1、飲食因素。不良的飲食習慣在年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，然而，現在社會的年輕女性們經常是夜生活豐富，通宵達旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引發乳腺增生病。

2、精神因素。最近幾年，乳腺增生病的流行病學調查顯示城市多于農村，大城市多于中小城市，職業女性多于非職業女性和農村女性。社會越發展，競爭越激烈，壓力就越大，人體內分泌就容易失調。再加上現在社會不良因素的影響，各種欲望的誘惑，讓人的精神高度緊張，思維也越來越復雜。

3、環境因素。汽車尾氣、企業廢氣廢水……環境污染對健康的危害也日漸凸顯。

4、睡眠質量差。熬夜是現代女性的家常便飯，它不單單只會使人的精神狀態變差，而且還會使女性出現內分泌失調的現象，從而導致乳腺增生的出現。

乳腺增生有什么外在表現？

（1）乳房疼痛：一般或兩側乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴重不可觸摸、行走，疼痛以乳房腫快為主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經周期變化而波動，常于月經前或生氣時，郁悶時加重，月經來潮后疼痛明顯減輕或消失。

（2）乳房腫塊：一側或雙側乳房，單個或多個腫塊，好發于乳房的外上方，呈片塊狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見，腫塊邊界不清，中等或稍硬，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，小者如砂粒，大者可超過3-4CM。乳房腫塊在月經前增大，月經來潮后縮小變軟。

（3）伴隨癥狀：病人常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經，月經前后不定期等，少數患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。

女性患上乳腺增生癥危害有哪些？

1、影響精神大部分乳腺增生患者基本都會出現乳腺疼痛的感覺，隨著乳腺疼痛，患者的心情就會出現煩躁、容易生氣，精神會受到極大的影響，同時此時的身體免疫力就會下降，乳腺增生就會加重，導致惡性循環。

2、生理方面有的患者會隨著月經的到來而加重，部分患者不會出現疼痛的感覺，乳腺增生患者不會出現疼痛的患者比出現疼痛的患者危險更大。乳腺增生患者如果不出現疼痛，患者就會忽視，就容易思想麻痹，到了惡化嚴重時才會發現。此時為時已晚了，尤其是病變為乳腺癌，直接危及到生命安全。

3、專家表示，癌變乳腺增生病變惡化為乳腺癌的可能性是比較大的，因此，乳腺增生患者千萬不能夠忽視，當然，也沒有必要過于緊張，只要及時到醫院就診，積極配合醫院的治療，治愈乳腺增生是完全可以的。

如何預防乳腺增生

1、脫去上衣，面對鏡子先望診。一望兩側乳房大小是否相同，二望兩側乳房顏色是否正常，三望兩側乳頭是否平行；四望兩側乳房皮膚粗細程度（如有無酒窩癥和橘皮征）；五望兩側乳房表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診后再觸診。左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房；然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、乳房檢查時的順序。按順時針方向進行。乳房可分為5個區域，以乳暈部為中心，乳暈的內上、外上、外下、內下方依次稱為：內上象限、外上象限、外下象限和內下象限。檢查時從內上象限開始，依次經由外上、外下、內下象限，最后是乳暈部。

4、定期自我檢查乳頭有無溢液。平時注意內衣上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無溢液。