為什么喝涼水都會胖？水無過不背鍋

有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則“喝涼水都發(fā)胖”，對此，人們一般會說：“這都是天生的。”真的是太令人生氣了，為什么有的人喝白開水都會胖呢，今天就一起給大家解密。

醫(yī)學(xué)上并無“水胖”一說

“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點(diǎn)陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因?yàn)樗莻€外來語，源自日語，被翻譯引進(jìn)中文的。

通常意義上所講的發(fā)胖，是指人體攝入過多卡路里（熱量），且多余的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致人發(fā)胖，體重增加。但是在醫(yī)學(xué)上，并沒有“水胖”這種說法，因?yàn)樗目防餅榱悖攘瞬粫?dǎo)致發(fā)胖，即使是大量喝水也不會。把“水”和“胖”結(jié)合起來，根本就是“貌”合“神”離。

為什么一些人喝水也會發(fā)胖？

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

2、基礎(chǔ)代謝低下

基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。

之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過低、營養(yǎng)不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

3、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

怎么辦才能減肥呢？

1、做家務(wù)

唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢？在做家務(wù)的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。

2、變換家居擺設(shè)

一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉！你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番！

3、看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨丁＿x擇一個周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

4、騎自行車出行

考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”！