便秘“傷性”害命 按這里3分鐘通便

無(wú)論多么優(yōu)雅之人，皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額，比如排便不暢，便秘就會(huì)讓人煩躁不安，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)系列健康問(wèn)題。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)自然人群便秘發(fā)生率高達(dá)20%-30%，其中30-40歲以及60-70歲是便秘發(fā)生的兩個(gè)年齡高峰，且女性多于男性。同時(shí)，不良生活、飲食習(xí)慣、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。

便秘?zé)o小事，“傷性”能害命

性快感與許多因素有關(guān)，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經(jīng)的影響。其中，肛門(mén)外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過(guò)程；會(huì)陰部肌肉及陰部神經(jīng)是增加陰莖勃起硬度的重要因素。

便秘則會(huì)影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時(shí)，便秘可以使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發(fā)生硬化，這會(huì)影響內(nèi)皮細(xì)胞功能，對(duì)男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長(zhǎng)期便秘還可使體內(nèi)毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經(jīng)介質(zhì)合成、儲(chǔ)存、釋放。便秘還會(huì)引起腹脹氣，讓人產(chǎn)生不適，造成性欲減退。總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期便秘者容易出現(xiàn)性欲減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。

便秘真的會(huì)死人？

一句話(huà)，一次便秘不會(huì)直接殺死你，但長(zhǎng)期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死并非謠言。據(jù)專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)期便秘，糞便在腸道內(nèi)堆積，會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力升高，血壓升高，從而增加心梗和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。此外，便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔、腸梗阻、破裂，情況緊急時(shí)也可致人死亡。

按摩五個(gè)穴位幫你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30-50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30-50次。

5、按揉關(guān)元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30-50次。

按摩時(shí)先輕后重，由淺入深，循序漸進(jìn)，使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。

防治便秘，這4點(diǎn)千萬(wàn)別忽視！

①每天起床后，喝一大杯溫開(kāi)水或淡鹽水，可濕潤(rùn)和刺激腸蠕動(dòng)，引起便意。

②食物不要過(guò)于精細(xì)，宜選擇一些富含膳食纖維的食物，更不能養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

③要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)大便排便時(shí)要精力集中，摒棄大便時(shí)看報(bào)紙、書(shū)籍或聽(tīng)廣播不良習(xí)慣，并且要保證排便有較充足時(shí)間。

④多做運(yùn)動(dòng)，克服既不參加勞動(dòng)又不參加體育鍛煉的“貪安少動(dòng)”的不良習(xí)慣。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。