常做5個動作有助調(diào)理氣虛

常做5個動作有助調(diào)理氣虛

1、十指梳頭疏通經(jīng)脈

用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動作3~5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭發(fā)光澤。

2、捶打膽經(jīng)促進吸收

膽經(jīng)就是足少陽膽經(jīng)，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能。只是說起膽經(jīng)來，很多人不知道該捶打哪里。專家建議大家可以多捶打大腿外側(cè)，每天來回拍打，可以刺激膽經(jīng)，提升人體的吸收能力。

3、按揉耳朵調(diào)節(jié)氣血

平時，坐在那里看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著，此時倒不如動動手指，按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位，適當(dāng)按摩對臟腑氣血運行有益。

4、早晨常拍手能補氣

早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。怎么拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

5、捋脖子按摩防疾病

平時用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。