食療緩解社交恐懼癥

社交恐懼癥是指對社交活動長期而強烈有恐懼感，甚至是對社交活動持反感、厭惡、回避的態度。當社交恐懼癥患者被迫著面對參與社交活動時，就會出現各種不適，比如焦慮、煩躁、緊張等，更為嚴重的社交恐懼癥患者會把自己封閉起來，隔斷與外界的聯系。今天，我們就來看一下應該如何通過食療來解決社交恐懼問題。

【蓮子芡實粥】

原料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥。

【蓮子百合粥】

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

【銀耳蓮子粥】

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養豐富、進補保健（保健食品），可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。