警惕亞健康的常見癥狀

亞健康對于我們來說病不陌生，近幾年，越來越多的患者開始關注亞健康這個詞，這并不是疾病，但是如果任由其發展，很容易導致其他疾病的衍生，因此我們要警覺亞健康的常見癥狀。

1、骨質疏松：骨質疏松，指的是人體中骨量的流失，發生的原因主要有：因年齡增長導致骨的新生明顯低于骨的減少；激素失去了平衡；由于偏食等營養的因素導致鈣、磷等物質的攝入減少；缺乏運動；煙酒影響；過多食用肉制品使體液呈酸性，導致鈣質流失，贊成骨質疏松。骨質疏松屬于亞健康的范圍，是因為它尚未進入疾病的范圍，一般稍事休息，一些癥狀就會消失了。但是骨質疏松畢竟與骨質疏松癥僅一步之遙，當骨質疏松發展到一定程度時，那么就是骨質疏松癥了。

2、問題皮膚：皮膚作為人體中的一大器官，同人的其他器官一樣，不僅有生命，而且一樣會疲勞。皮膚疲勞的癥狀，主要表現在新陳代謝明顯減慢，皮膚的血液微循環明顯缺乏活力，結果導致眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉著，皮膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。消除皮膚疲勞最好的辦法，是讓皮膚休息。此外，用清水洗臉，用溫和無堿性的洗面奶清潔皮膚，及時為皮膚補充水分，也是消除皮膚疲勞、恢復皮膚健康的好辦法。

3、排尿困難：排尿是人的政黨生理反應，然而去有不少人會出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿潴留、尿失禁、尿流中斷等，這些癥狀的出現有時還會伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等問題。排尿異常的引發因素中，亞健康的問題往往特別容易被人們所忽視，如人過度疲勞后，就會出現尿頻；人如果過度縱欲，也會出現排尿困難。又如人在極度恐懼和焦慮時，會出現尿失禁和尿潴留。

4、胸悶胸痛：生活中絕大部分人的胸悶都不是心臟病所引起的，如有人遇上不愉快的事情會胸悶；有的人同別人發生爭執會胸悶；有的人在空氣不流通的環境中會出現胸悶；也有的人特別疲勞時也會出現胸悶。以上所述胸悶，基本上是亞健康的癥狀。有些常常無緣無故地嘆氣，似乎惟有深深地嘆上一口氣，才能使自己胸口的重壓減緩點。這部分人除了胸悶之外，還時常會伴有氣短、頭暈、失眠、疲倦、易出汗、情緒容易波動等癥狀。經檢查，心臟沒有任何器質性的病變，而這種胸悶和胸痛是心臟神經官能癥引起的，是典型的亞健康狀態。

5、食欲不良：常常有人抱怨自己“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食欲”。其實，這種現象也是亞健康的一個癥狀。因為食欲差與疲勞等亞健康癥狀互為一體的。往往出現疲勞癥狀的人，一般食欲均很差。反過來說，胃口長期不好、吃不下飯的人，自然容易產生疲勞。食欲差是與本人的情緒密不可分的，由于面臨激烈的競爭和快節奏的工作，人所面臨的壓力越來越大，于是一些諸如失眠、焦慮、抑郁、情緒緊張等亞健康的狀態接踵而來。在這種情況下用餐，人體消化液的分泌就會受到壓抑，影響食物的消化和吸收，導致胃腸蠕動功能失調，不僅會影響食欲，長久下去還會誘發胃腸的疾病。

6、更年期綜合癥：更年期是女性從中年邁向老年的過渡時期。由于在這個時期，女性的卵巢開始衰退，雌激素分泌減少，于是體內的平衡，無論是內分泌的平衡，新陳代謝的平衡均被打破，于是出現了一系列的生理和心理方面的反應，一會兒出現了失眠、心悸，一會兒又出現了記憶力減退、煩燥不安、焦慮、抑郁、全身疲勞等癥狀。絕大多數女性的更年期有癥狀表現，一些心理和生理改變未超出正常的范疇，就屬于亞健康的狀態。

7、性功能減退：從人的生理方面講，人老了之后各種器官及其功能都會有所減退，其中也包括性器官。但是，有的人這種減退來得晚，而有的人卻早早地出現了。如男性陽萎、早泄，女性性冷淡、性功能障礙等都是典型的性功能減退，屬于亞健康狀態。

8、便秘：便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子里，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康癥狀。便秘的可怕之處還在于，它會導致腸道、肛腸病變甚至癌變。因此絕不能輕視便秘的危害。

溫馨提示：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。