女人如何補氣血？

女人如何補氣血？

1、睡養(yǎng)

養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2、神養(yǎng)

情志不暢、肝氣郁結，最易使血液暗耗，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

3、靜養(yǎng)

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環(huán)境調養(yǎng)精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

4、動養(yǎng)

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上），可增強人的造血功能。

5、藥補

患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等。也可進補血養(yǎng)血藥膳如：

黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養(yǎng)血功效。

6、食養(yǎng)

要適當多吃富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。