改善虛寒體質讓脂肪燃燒

改善虛寒體質讓脂肪燃燒

很多東方人有虛寒體質，肌肉力量差于歐美人，營養吸收和血液循環都不好，脂肪很難燃燒。要改善虛寒體質，就要多攝入蛋白質、優化血液循環。

首先要多攝入蛋白質，不但能促進肌肉生長，而且人體在消化蛋白質時會產生熱量，改善虛寒體質。此外，多喝姜茶也能改善體寒。將姜放入紅茶或湯中喝，效果更好。

其次，攝入優質油脂。優質油脂對促進血液循環有顯著功效，對改善體寒來說很重要。

再次，每天都要堅持做一些鍛煉。例如在睡前躺在床上，將腿垂直靠在墻上，休息放松10分鐘，促進血液循環又減輕身體水腫。

最后，精油按摩、冷熱交替淋浴療法、跳迷你蹦床等都可以促進血液循環。其中，冷熱水交替淋腳部，重復五次，有助于調節淋巴系統，幫助排出體內毒素。

膳食平衡多吃不胖

克制飲食是‘披著羊皮的狼’，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。看到很多女性吃得非常少，而且認為要想瘦就少吃，但其實過度克制飲食更難瘦。

為什么呢？因為燃燒脂肪的是肌肉，充足的蛋白質才是維持肌肉正常生長的必需。也就是說，為減肥吃很少，攝入的蛋白質更少，肌肉就少，燃燒脂肪的能力也減弱，結果就是越來越難瘦，脂肪代謝越來越慢。即使現在沒有明顯的變胖跡象，但是過上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會所剩無幾，非常容易發胖。另一方面，吃得少，碳水化合物也減少了，身體一直處于饑餓狀態，一旦攝入食物就會變成脂肪儲存起來。脂肪一個勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴重不足，胖上加胖。