緩解恐懼癥的食療方

相信很多朋友都是遭受過恐懼這個問題的吧，在如今的生活中，恐懼癥已算是屢見不鮮了。為了我們的健康生活，我們必須要解決這個問題，那么接下來，就給大家帶來一些食療好方法吧。

1、蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力。

2、銀耳蓮子粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛?。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養豐富、進補保?。ū＝∈称罚勺鳛殛幪擉w質社交恐懼癥者的進補食品。

3、蓮子百合粥

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用 小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。