有哪些食療方法可以治療女性失眠呢?

女性在生理周期的時候就特別容易失眠，本來女性朋友的心思比較細膩，也許白天有一點什么事情，晚上就會想到很晚都睡不著，這樣就容易引起失眠。對女性來說，失眠的危害是特別大的。那么，有哪些食療方法可以治療女性失眠呢？

1、絞股藍紅棗湯

絞股藍紅棗湯有健腦消脂及鎮靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等癥狀。此湯的做法比較簡單，將15克絞股藍，8枚紅棗分別洗干凈，在鍋中放適量的水，將絞股藍和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等癥狀。天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等癥狀。熬此藥湯，需將25克桂圓洗凈，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。

5、食用香蕉輔助睡眠

香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。