兒童社交恐懼癥的三款蓮子粥食療方

兒童社交恐懼癥的三款蓮子粥食療方：

蓮子銀耳粥

原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚。

做法：把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放），銀耳用溫水泡發，蓮子煮熟去心。把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養豐富，可作為陰虛體質者的進補食品。

蓮子百合粥

備料：蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

功效：養心安神，適用于有睡眠障礙的恐懼癥患者。

蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：蓮子、芡實、大米洗凈，把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制，待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼。