你選對藥膳了嗎?

漫步都市街頭，藥膳悄然成了一些人的盤中餐，不少商家都打出了藥膳進補這道招牌。是啊，既是美味佳肴，又可祛病強身，何樂而不為！然而，在我們身邊，因為食用藥膳不當而致病者亦大有人在。

藥膳不宜隨便吃

藥膳，顧名思義應當是人們飯桌上的一道菜。在四千余種常用的中藥中，有500種可作藥膳原料，其中使用較安全且味道可口香鮮的大約有60味。

對于藥膳的問題，現在不少人是盲目保健，該吃不該吃的東西都吃——

其實，吃藥膳的學問可大了，不是每個人都會做，更不是每個人都適合吃的。就拿黃芪燉雞、菠蘿雞片、冰糖蓮子這三道常見的藥膳來說，吃的講究就很大。黃芪燉雞春季食用，菠蘿雞片是夏季佳肴，冰糖蓮子秋季食用最佳。不論時節，單論作用，這三道菜也很不同。菠蘿雞片、冰糖蓮子適于陰陽平和健康的人食用，黃芪燉雞則是增強免疫力的藥膳。

的確，中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。

家常藥膳相對安全

作為家庭常用中藥藥膳，即所謂“藥食同源”的，常用的有天麻、人參、杜仲、茯苓、當歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等，這些藥材以植物藥為主，可以在一些藥店中買到。

這些“藥食同源”的中藥，與食物配伍、應用時需要遵循中醫理論，否則也會出現差錯或影響效果。

當然，也有一些藥膳早已進入百姓家，吃一些不會有什么害處，還特別有益健康。如素炒百合（清肺止咳）、菊花茶（清熱明目）、龍眼粥（健脾益腎）、山楂糕（消積養血）、紅豆粥（健脾解毒）、綠豆粥（清熱利尿）等等。這些藥膳普通人能吃，生了各種疾病的人也能吃。

掌握藥膳基本原則

藥膳有別于普通飲食，應用時須注意食療中藥的性味、藥膳的宜忌、選料與加工、烹調技術等，并要掌握藥膳應用的基本原則。

1，注重整體，辨證施食一般來講，溫性、熱性的食療中藥，如生姜、大蔥、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等，具有溫里、散寒、助陽的作用，可以用來治療寒證、陰證；而涼性、寒性的食療中藥，如綠豆、藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒莧、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，可以用來治療熱證、陽證。

就五味而言，酸味食療中藥（如烏梅、石榴等）能收斂、固澀；苦味食療中藥（如苦瓜、杏仁）能清熱、降氣、瀉火、燥濕；甘味食療中藥（如大棗、蜂蜜、飴糖）能補養、調和、緩急止痛；辛味食療中藥（如生姜、大蔥）有發散和行氣等作用；咸味食療中藥（如海藻、海帶等）則能軟堅散結；淡味食療中藥（如茯苓、薏苡仁等）能滲利小便。

2，良藥可口，服食方便藥膳的烹調，主要以“燉、煮、煨、蒸”為主，最后都可成為“湯”，這樣可使藥物和食物在較長時間的受熱過程中，最大限度地釋放出有效成分，增強功效。

3，優選藥材，科學烹制選購藥材一定要新鮮優質，凡是變質、發霉的均不能食用。

優良的藥膳必須講究烹調技術。一般食用無不適氣味的中藥，可與食物一起烹制，若藥物較多或有明顯不適氣味，可用紗布將藥物包好，再與食物一起烹制，藥性即進入食物或湯里，服食時要將藥渣去除。

4，適量有恒，有的放矢“飲食有節”是中醫重要的養生保健原則，藥膳食療同樣應適量而有節制。短期內不宜進食過多，不可急于求成。應根據自身狀況，經常小量服食，持之以恒，久之定能收效。