氣郁體質(zhì)調(diào)理方法

氣郁體質(zhì)調(diào)理方法

那么氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)理呢？中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進(jìn)食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。

氣郁體質(zhì)的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、游泳、鼓動氣血、促進(jìn)食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進(jìn)行選擇。每周可進(jìn)行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。

在穴位方面，可自行按摩太沖、膻中等穴位。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。膻中穴取胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。還可以艾灸氣海穴。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。