秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

秋季適宜多做戶外活動(dòng)，但要避免爭勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分，活動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)多次少飲，切莫大口暢飲。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境場合應(yīng)當(dāng)濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進(jìn)虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。

2、起居睡眠

秋季是一個(gè)特別容易秋乏的季節(jié)，但起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

3、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。

4、飲食調(diào)理

秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當(dāng)在秋季開始滋補(bǔ)。秋季滋補(bǔ)應(yīng)注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進(jìn)津液生成。一些滋補(bǔ)肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

5、藥膳調(diào)理

中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。