三陰體質(zhì)人群養(yǎng)生方法

醫(yī)對體質(zhì)有很多種劃分，其中《傷寒雜病論》對體質(zhì)是按照三陰三陽分類的，其中三陰包括太陰之人、少陰之人、厥陰之人。

【太陰之人】

太陰甲型就是太陰氣虛之人，即通常說的脾氣虛，這類人體質(zhì)虛弱，體力不足，進食生冷油膩，有腹瀉傾向，發(fā)病易表現(xiàn)為腹?jié)M脹痛、嘔吐、腹瀉等證。

太陰氣虛的人在養(yǎng)生上應(yīng)該多進食：小米、山藥、高粱米、白扁豆、荷葉、蓮子、大麥茶、紅茶、花茶、蜂蜜、生姜、大棗等。而不要食用生冷寒涼和太過油膩的東西，像海鮮一類，同時高纖維素的食物，如芹菜、海帶、芋頭一類的也不主張多吃。

太陰氣虛的人要多喝粥，在熬粥的時候可以適當加入芡實（也就是雞頭米）。像山藥、蓮子粥等都可以經(jīng)常食用。同時可以練習健胃功，類似于站樁功，但是需要將意念放于神闕穴，也就是肚臍處。

太陰乙型就是太陰陽虛之人，這類人群通常體質(zhì)虛弱，體力不足，平素畏寒，四肢不溫，大便糖稀，發(fā)病易表現(xiàn)為腹?jié)M冷痛，畏寒肢冷等證。

太陰陽虛的人在飲食上要注意食用偏于溫性的食物，如茯苓、大棗、山藥、芡實、紅茶等。同時也不主張吃生冷、油膩和高纖維素的東西，像芋頭、紅薯、苦瓜、苦苣之類。

太陰丙型是太陰濕阻之人在飲食上應(yīng)該注意少吃油膩的東西，可以多吃有健脾作用的食物，如山藥、蓮子、荷葉、蘇葉、紅曲、海帶、紫菜、普洱茶、白茶等。

【少陰之人】

少陰甲型就是少陰陰虛之人。這類人群體質(zhì)虛弱，平素怕熱，喜思考，有失眠傾向，口舌易生瘡。

少陰陰虛的人在飲食上可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，肉類可以選擇豬肉、兔肉、驢肉等，此外，甲魚、烏雞也有養(yǎng)陰的作用。水果方面，推薦蘋果、梨、桑葚等。同時要避免吃溫性食物大料、孜然、砂仁、豆蔻等。

少陰陰虛的人容易口腔潰瘍、嗓子干，所以在藥物選擇上比較適合沙參、麥冬、胖大海一起泡水喝，可以滋陰潤燥。

少陰乙型是少陰陽虛的人在具體養(yǎng)生方面推薦溫補腎陽的藥食，如蝦仁、生姜、小茴香、胡椒、大蔥、桂皮、桂枝。而寒涼的諸如螃蟹、苦瓜、苦苣、苦丁茶、綠茶、蓮子心等都不適合少陰陽虛的人。

少陰丙型就是少陰陰陽俱虛之人，這類人群體質(zhì)虛弱，體力不足，神疲氣短，易冷易熱，發(fā)病則表現(xiàn)為四末冷涼而手足心熱，心悸氣短，心煩而神疲，甚至出現(xiàn)四肢厥冷、汗出淋漓、躁擾不寧，或神昏，脈微欲絕等陰陽兩脫險證。可見于糖尿病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能減退、更年期綜合征等。

少陰陰陽俱虛的人可以辨證使用右歸丸、龜鹿二仙膠、人參胡桃湯、人參蛤蚧散等。

【厥陰之人】

厥陰甲型就是厥陰陽亢之人，這類人群體質(zhì)壯實，性急易怒，控制情緒能力較差，發(fā)病易表現(xiàn)為頭暈目眩，頭脹頭痛，或胃脘灼熱疼痛，自覺氣上撞心等證。

厥陰陽亢體質(zhì)的人在飲食方面推薦桑菊飲，就是用桑葉和菊花適量泡水喝。同時苦丁茶、草決明（使用時需砸碎）、石決明、牡蠣、珍珠粉等都比較適合厥陰陽亢體質(zhì)的人。在中成藥方面，推薦天麻鉤藤飲。

厥陰陽亢體質(zhì)的人不適合吃羊肉、狗肉、人參、鹿茸等溫補的東西，也建議最好不要喝酒，尤其是白酒。

厥陰陽亢的人可以在晚上睡覺之前用溫水泡腳，然后搓腳心涌泉穴，一可以補腎，二可以引火下行。也可以用吳茱萸的粉末貼涌泉穴。

厥陰乙型就是陰虛陽亢之人，這類人群體質(zhì)較虛，體力相對不足，平素控制情緒能力較差，易怒，發(fā)病易表現(xiàn)為咽干口燥，頭暈眼花，耳鳴，烘熱汗出，失眠健忘，腰膝酸軟等證。

陰虛陽亢體質(zhì)的人推薦使用：黑豆、知母、桑葉、桑葚、黑芝麻、當歸等。同時用枸杞子配菊花泡水喝，效果都不錯。

厥陰丙型就是虛陽亢奮之人，這類人群體質(zhì)虛弱，體力嚴重不足，神疲乏力，性急易躁，發(fā)病則表現(xiàn)為頭暈眼花，虛煩不寧，頭痛耳鳴，腰膝酸冷，甚至出現(xiàn)面紅如妝，時時汗出，四肢厥冷等危證。可見于甲狀腺功能亢進、胰島素抵抗綜合征、高血壓病等。