氣虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春季多風(fēng)，風(fēng)性開泄，氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)做好“春捂”工作，不要暴減衣被，防止汗出當(dāng)風(fēng)。春季萬物生發(fā)，容易感受病毒性感冒、風(fēng)疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)工作，防止感冒，及時(shí)注射疫苗，生病后要及時(shí)就醫(yī)，防止加重難愈。

盛夏時(shí)節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣，嚴(yán)重時(shí)可以產(chǎn)生心慌、頭暈、中暑，甚則脫水、休克的嚴(yán)重情形。因此，夏季應(yīng)當(dāng)避暑，防止陽光暴曬，出汗后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水和鹽分，以防虛脫。另外，不能過于貪涼，空調(diào)太涼反而易受風(fēng)寒，飲食過量、過于生冷油膩也會(huì)損傷脾胃之氣。

夏秋之交濕氣較大，此時(shí)脾胃最易受邪，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，陳腐變質(zhì)的食物不要食用，過夜或從冰箱中取出的食物應(yīng)當(dāng)加熱后食用。這個(gè)時(shí)節(jié)尤其應(yīng)當(dāng)防止痢疾、腸炎的發(fā)生，久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應(yīng)當(dāng)開始戶外運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持至入秋，為過冬打下良好的身體基礎(chǔ)。

秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應(yīng)當(dāng)及時(shí)吃藥，多喝水；堅(jiān)持戶外鍛煉，適當(dāng)出出汗。保持樂觀情緒，避免獨(dú)處，以免出現(xiàn)悲秋情緒；隨著白天時(shí)間逐漸縮短，應(yīng)提前入睡，避免熬夜。

冬季嚴(yán)寒，肌表腠理緊固，應(yīng)注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物，提倡每日喝粥，以養(yǎng)護(hù)脾胃；當(dāng)減少汗出及戶外運(yùn)動(dòng)，防止感寒。氣虛體質(zhì)者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn)。可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，飯后應(yīng)稍做家務(wù)，忌飯后即睡；慎房事，勿竭腎精，宜顧護(hù)閉藏。