陽虛體質人群的運動養生

陽虛體質人群的運動養生

“動能生陽”，所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，一年四季堅持不懈，每天1～2次。

具體項目因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可于天氣晴暖之時，郊游爬山。

運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適癥狀應當立即停止運動，補充水分和食物。

運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。