痰濕體質人群的運動養生

痰濕體質人群的運動養生

痰濕體質的人痰濕濁氣易留滯在體內，形體多肥胖，神倦意懶。長期堅持適度的運動，是改善痰濕體質不良狀態的關鍵。

運動應講求循序漸進，運動量不在大小，而在于每次運動時間的保證。依據自身的身體狀態和承受強度，老年痰濕體質者可做一些緩和、容易堅持的運動項目，比如散步、快走、爬山、太極拳、太極劍、健身操等，年輕者可做劇烈一些的運動，如球類運動、自行車、游泳、跑步、武術等，要求每次運動堅持40分鐘以上。

運動時應保證水的供應，防止因為大汗大渴出現脫水；養成定期測體重的習慣，努力把體重控制在滿意的水平，運動堅持不懈，才能有較好功效。