分清體質(zhì) 滋陰補(bǔ)陽(yáng)

一直以來(lái)，人們往往認(rèn)為“男性需要補(bǔ)陽(yáng)、女性需要滋陰”，似乎只有男性才陽(yáng)虛，女性才陰虛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)有很大的偏頗之處。

一個(gè)人到底是需要“滋陰”還是“補(bǔ)陽(yáng)”，需先辨認(rèn)自己的體質(zhì)究竟是“陰虛”還是“陽(yáng)虛”，然后再遵循相應(yīng)的方法進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)：“滋陰”之道

陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。

調(diào)理原則

中醫(yī)認(rèn)為，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，陰虛者倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的食物會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，使身體機(jī)能處于一種過(guò)度興奮的狀態(tài)，消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時(shí)宜吃具有甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。

飲食調(diào)養(yǎng)

百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃；蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。

自然調(diào)養(yǎng)

吃過(guò)晚飯，到戶外散散步，如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

陽(yáng)虛體質(zhì)：“補(bǔ)陽(yáng)”之道

陽(yáng)虛是指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。如果小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁，就很可能是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛者還會(huì)經(jīng)常腹瀉，尤其是清晨起床時(shí)最為明顯。陽(yáng)虛者怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘、足冷過(guò)膝。女性陽(yáng)虛者可見(jiàn)白帶偏多、清稀透明，每當(dāng)受寒或疲勞時(shí)白帶就增多。

調(diào)理原則

陽(yáng)虛者必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂思，謹(jǐn)防驚恐和大悲等不良情緒的影響；重視環(huán)境改善，提高身體抵抗力，冬季要避寒就溫，春夏要培補(bǔ)陽(yáng)氣，多曬太陽(yáng)；年老以及體弱之人不可露宿室外，不要讓電風(fēng)扇迎面直吹，也不要在樹蔭下停留過(guò)久；陽(yáng)虛者宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食物，忌吃性寒生冷食物。

飲食調(diào)養(yǎng)

糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等食物宜常吃；綠豆、百合、苦瓜、甲魚、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。

自然調(diào)養(yǎng)

日出時(shí)，面向太陽(yáng)做深呼吸；正午時(shí)，可睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)或靜坐15～30分鐘。