經(jīng)期能吃核桃仁嗎

核桃仁黑豆?jié){

材料：水發(fā)黑豆100克，核桃仁40克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1、取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，倒入黑豆、礦泉水、選擇榨汁功能榨出汁水，濾出豆汁。

2、取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，倒入豆汁、核桃仁，通電后選擇榨汁功能，攪拌至核桃仁變成細(xì)末，即成生豆?jié){。

3、鍋中倒入生豆?jié){，置于大火上燒熱，用大火繼續(xù)煮約2分鐘至汁水沸騰，加入白糖，繼續(xù)煮至白糖溶化，撇去浮沫盛出即可。

營養(yǎng)功效：本品滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏，可用于調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)、精神不振等癥。

核桃燕麥豆?jié){

材料：水發(fā)黃豆80克，燕麥60克，核桃仁20克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、將備好的燕麥，已浸泡8小時(shí)的黃豆搓洗干凈，瀝干水分，備用。

2、把黃豆、燕麥、核桃仁、冰糖放入豆?jié){機(jī)中，注入適量清水，選擇五谷程序，打成豆?jié){，把煮好的豆?jié){倒入濾網(wǎng)，濾取豆?jié){。

3、將豆?jié){倒入碗中，待稍微放涼后即可飲用。