小腿肌肉太粗，一是營養(yǎng)過剩，二是運動量大的緣故，這是健康的表現(xiàn)啊你好，如果你想減掉的話，建議你三餐只吃八分飽，減少運動量，可以適當散散步。以上是對“小腿肌肉粗壯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況考慮如果是出現(xiàn)這個情況是由于自己的體質(zhì)造成的，不用擔心的，多注意休息一下考慮多休息比較好，不要進行運動比較好，一般運動會造成肌肉比較緊的情況的，一定要注意

上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。

經(jīng)常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。跑步。單車。靜走都少跑。洗澡時，經(jīng)常用食用鹽象肥皂一樣涂在小腿摩擦。燃燒脂肪。堅持下來應(yīng)該可以瘦。

美腿的方法就是鍛煉，鍛煉的目的在于減少脂肪，提高肌力。腿部的脂肪和腫脹消除了，肌肉有力了，其健康苗條之體自然流露出來。如果想瘦小腿的話就跳繩，這是個很好的運動，跳繩半小時勝過慢跑一小時。每天晚上用冷、熱水輪流沖腳，以促進血液循環(huán)，消除腿部腫脹。