4個壞習慣讓你身體越來越差 養生從小事開始

為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的，一身都是病？除了有個體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們后日埋下的禍根。下面我們就來說說那些不良習慣，同時介紹一些養生妙招：

四個壞習慣讓你身體越來越差

1、如廁看報

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。不僅如此，蹲廁看報還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。

2、喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

很多人吃東西都喜歡趁熱吃，但是千萬別太燙了。飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高，年紀大了，還會引起血壓、血糖的問題。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲，免疫力也會越來越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性會越高，也更容易反復感染，而口腔潰瘍反復出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

3、喝水太少

日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。特別是男性，每天應保證喝水2000毫升以上，相當于4瓶純凈水的量。否則年紀一大了，基本上都會出現小結石導致的尿道炎。

4、蹺二郎腿

二郎腿也是很多人喜歡的一個姿勢，但是長期如此對身體也是非常不健康的。患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

它還會影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

日常養生保健怎么做？

想要更好的養生保健，那么首先第一個步驟就應該從自己的身邊生活做起，因為很多時候生活的一些習慣問題，都可能會影響到自己的健康，那么下面我們就一起了解一下日常生活中我們必須注意的養生細節。

多喝酸奶：酸奶的味道應合理大人和小孩，但是對于它能夠幫助男性預防膀胱癌的問題，卻并不是所有人都了解的。其實主要的原理在于酸奶中乳酸菌，可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物質形成，所以說對于男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的發病率。

牙膏的使用：很多人在選擇牙膏的時候會購買那些脫敏牙膏，以便更好地防治牙齦過敏的現象，但實際上脫敏牙膏是會降低牙的本質敏感，長期的使用脫敏牙膏更容易導致蛀牙的發生，如果本身牙齒不是屬于敏感的，是不需要用脫敏牙膏的。

飯后吃水果是錯誤的：很多人吃完飯之后就會吃一些水果，其實這種方法是錯誤的，因為吃過飯之后身體里面的食物還沒有來得及消化，直接吃水果那么就會在胃里被發酵，所以吸收不到水果中的營養物質，因此希望大家可以改掉這樣的習慣。

減少反式脂肪酸：因為現在的超市里面存在各種各樣反式脂肪酸類的食物，比如說咖啡伴侶，或者人造奶油蛋糕，熱巧克力等食物，這些食物對人的身體健康是會帶來很大傷害的，而且過多地攝入這些反式脂肪酸，也會增加高血壓糖尿病的發病率。

抬高顯示屏：都說頸椎病在中老年人的人群比較多見，但實際上年輕同樣受到頸椎病的困擾，尤其是長期對著電腦的年輕人。這個時候可以將顯示器抬高一些，避免長期低頭伏案，導致頸椎疾病大聲。