吃點東西就肚子脹 脹得難受該咋辦

有時候，坐下來好好吃飯就是一件幸福的事。但對于有些人來說，吃飯卻是一種負擔。別人是吃飽了還能再吃幾口，而他是吃幾口就飽了，總覺得肚子有脹氣，吃飯也就成了件痛苦的事。吃完感覺很脹，沒吃也一樣很脹，腹脹作為最常見的消化道疾病，一直困擾著患者，不僅影響其正常飲食，也影響著其正常的社交和生活。

何為腹脹？

腹脹，病證名。出《靈樞·玉版》、《靈樞·水脹》等篇。即腹部脹大或脹滿不適。可以是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿，通常常伴有相關的癥狀，如嘔吐、腹瀉、噯氣等；也可以是一種客觀上的檢查所見，發現腹部一部分或全腹部膨隆。腹脹是一種常見的消化系統癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。

腹脹都由哪些原因引起？

1、胃腸道疾病

（1）胃部疾病：常見于慢性胃炎胃潰瘍胃下垂胃擴張及幽門梗阻等。

（2）腸道疾病：常見于腸結核、痢疾、腸梗阻及習慣性便秘等。

（3）其他：胃腸神經官能癥。

2、肝、膽與胰腺疾病 如急慢性肝炎，肝硬化慢性膽囊炎膽石癥及胰腺炎等。

3、腹膜疾病 常見于急性腹膜炎結核性腹膜炎等。

4、心血管疾病 常見于心力衰竭、腸系膜動脈硬化癥腸系膜動脈梗死等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。

5、急性感染性疾病 如敗血癥重癥肺炎及傷寒等。

6、其他 可見于手術后腸麻痹、肺氣腫哮喘病低鉀血癥吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應慢性盆腔炎附件炎結締組織疾病及甲減等。

該如何緩解和預防腹脹？

多吃護胃、順氣食物：有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

杜絕狼吞虎咽：這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

練習幾個小動作：簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續1～3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10～30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40～100次。

晚餐少吃產氣食物：首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

拒絕碳酸飲料：現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料后經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

不食過咸食物：由于每個人的口味不同，因此對于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。