春分節氣如何養生

“春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來”，每年的陽歷3月21日前后，為春分節氣。“春分”是指九十天之春分為兩半，自此晝夜平分，寒暑均衡，進入風和日麗、萬紫千紅的芳菲時節。春分節氣養生貴在調理人體的陰陽，保持陰陽的平衡狀態。

飲食方面，以平和為主。春分時人體陽氣升發，血液活動旺盛，激素水平處于相對高峰期，此時為保證人體陰陽平衡，忌大熱、大寒飲食，也不宜飲用肥膩的湯品。如果吃海鮮類食物一定要佐以姜、蔥、酒等溫性調料，吃大蒜、韭菜等助陽食物則要配一些蛋類等滋陰食物，以達到陰陽平衡的養生目的。

春分時候，也是兒童發育長個子的最佳時段，一方面補充營養鈣質、維生素D，一方面增強體育鍛煉，可選擇太極拳等運動，進行適當的鍛煉練習，可達到抻拉筋骨、強壯骨骼的作用，增強體質，幫助發育長高。

生活方面，小孩、老人尤其應注意“春捂”，以防感冒。春分時節，大自然生機盎然，多做些戶外活動，放松身心，既可調理情緒，也可消去春天的困乏之氣。

防病方面，春分節氣要預防肝陽上亢易發作的疾病，如高血壓、中風等。可采取按摩太沖穴、合谷穴的方式升清降濁，暢通氣血，也適宜進行舒緩柔和的慢性運動如太極拳等，同時配以性溫味甘的食物如黑米、燕麥、紅棗、核桃等，可有效預防春季易發病癥。

起居方面要有規律，按時鍛煉，按時睡眠，如此便可陰陽調和，達到春分養生的效果。