男人是怎么瘦腿及瘦腿動作

男人是怎么瘦腿及瘦腿動作？愛美是人的天性，不光女人愛美，男人也希望自己能更帥。

一、男人怎么瘦大腿 坐姿腿屈伸

這個運動坐起來并不復雜，有相應的器械可供大家使用，掌握相關的操作即可。首先把腳放在器械的踏板上，手也放到握把上面，挺胸收腹、目視前方，然后大腿和臀部同時使力，將腿推著重量伸直，稍作停留后彎曲再伸直，每回做15到20次，可以來回做3到5回。

二、男人怎么瘦大腿 斜板仰臥腿舉

這種跟坐姿腿屈伸差不多，區別在于要斜躺倒45度角的斜板上，然后用腿踏板向斜上方推舉。這個方法需要注意選擇好重量，并且每回做12到15個即可，需要做4到6回才行。

三、男人怎么瘦大腿 負重深蹲

作為男人怎么瘦大腿的最后一項，方法顧名思義，就是手握杠鈴置于頸后，同時雙腳拉開到與肩同寬。過程中記得挺胸收腹，慢慢下蹲后停留兩秒再起，這個過程反復進行多次后停止。需要注意的是，必須要慢慢增加啞鈴的重量，以防造成肌肉的拉傷。

四、男人怎么瘦大腿 運動

男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳，騎車，跑步，散步等，都可以幫你消耗掉體內多余的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。做法1，男士要多創造走路的機會男士可以不要在車滿為患的停車場里尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。做法2，男士瘦腿最好是徒步代電梯。

五、男人怎么瘦大腿 走路

男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。