健身如何才能選對健身房

踩點最佳時段：晚上6點到8點

這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去看店，對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節(jié)都會有一個比較直觀的了解。

地理位置：方便很重要

1、就近為宜 單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經(jīng)成家的不妨選擇離家不遠的健身房。

2、查看車位 如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。

3、不選地下室 通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產(chǎn)生難聞的異味。所以，盡量不要選擇人多擁擠的地下室。

健身教練：一定要專業(yè)

健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛煉時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發(fā)情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，并未包含在年卡內(nèi)。如果是專業(yè)的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：

1、身體基本指標 如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。

2、身體既往病史 如果患有心臟病、哮喘等易發(fā)疾病，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生同意后，方可進行鍛煉。此外，還要記錄有無鍛煉基礎、最大負荷量、最多舉起次數(shù)等。

課程設置：是否齊全

如果你想?yún)⒓予べぁ痈袉诬?、搏擊等課程，就要注意：

1、收費 有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標準不盡相同，事先應該了解清楚。

2、時間 每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。

3、效果 主要在于聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。

服務項目：價格合理

1、飲水 大多數(shù)健身房提供訓練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。

2、存放 看看儲藏柜空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物柜的年租金，有的則另外收費，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班，就需要咨詢清楚。

3、洗浴 察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數(shù)量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且，洗浴間應該備有吹風機。

4、消毒 健身房在每天營業(yè)結束前還應對器械進行消毒。

健身器械：數(shù)量夠多

1、力量器械 應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴，每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。

2、有氧器械 有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現(xiàn)象。