全身健身減肥操找回好身材
瘦美背
立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。將雙肩向后張,同時(shí)將雙手十指交錯(cuò)雙臂向后延伸,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢將手臂放松。如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使背部得到鍛煉,使你的練就出性感美背。
瘦細(xì)臂
雙腳與肩同寬站好,上半身保持筆挺,雙手緊握成拳提至腰側(cè)。緩慢將雙手抬起,當(dāng)手臂抬至與肩膀同高,保持該姿勢(shì)15秒,爾后將雙手向上高舉過(guò)頭,接著緩慢將手肘曲起,再伸直。反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作能讓你手臂變得更緊實(shí),線條更顯曲線,以達(dá)到減肥效果。
瘦蜂腰
立正站好,上半身保持挺直,雙手垂放在腰側(cè)。手指指腹發(fā)力,從腰部?jī)蓚?cè)向肚臍輕輕的夾捏,直至腰腹肌膚微紅發(fā)熱。常練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)淋巴循環(huán),還能促使囤積在腰腹的脂肪加速燃燒,讓你輕松瘦出性感蠻腰。
瘦翹臀
平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手背在身后。將雙手從大腿根部開(kāi)始逆向向上輕揉臀部,直至臀部略微發(fā)熱,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),還能促使脂肪加速燃燒,想要臀部變得更翹挺就常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作哦,這樣就能輕松擁有美臀。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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