女人有效瘦腿的方法有哪些

想要美腿，就要“揀飲擇食”

常吃五谷雜糧是對美腿非常有幫助的，因為五谷雜糧里含有豐富的美腿所需要的養分。海苔里含有很多的礦物質，像維生素A、B1、B2和纖維素，常吃不僅可以纖細美腿還可以調節體液平衡稗益多。而芝麻里的亞麻仁油酸也是美腿的好東西，因為亞麻仁油酸可以去除血管壁上的膽固醇。像香蕉、木瓜、蘋果和紅豆都是可以對美腿有很大的幫助，所以提醒大家在食物上要精挑細選。

經常站立，讓肌肉更緊實

經常站立的女人往往腿部肌肉更緊致。首先雙腳合攏，脊背保持正直，然后踮起腳，堅持個數十秒，就可以達到美腿的效果，但一定要堅持。單腳站立也是一種很好的美腿方式，抬起腳以畫圈圈的方式劃動10圈后在換另外的一只腳重復之前的動作。這樣的單腳站立對瘦小腿有很大的幫助。站立的減肥方式每天一定要堅持坐一小時，這樣，很快美腿離你不遠了。