分析肥胖者腿粗的常見誘因

一、不合理飲食

無論是吃了太多食物還是因為節食吃得太少，都會影響到減肥的進度。例如很多人習慣不吃主食或者是經常餓肚子，總是饑一頓飽一頓，這樣自然是無法成功減肥的。飲食既要控制熱量，同時也要保持提供足夠的營養和飽腹感，這樣才能避免暴飲暴食等現象發生，影響正常的減肥計劃。

二、不喜歡運動

因為工作和生活的壓力過大，總是沒有精力去做運動，就連很近的距離都習慣坐公交車而不是走路到達。可是想要減肥的話，必須要讓自己動起來，這樣才能消耗身體的熱量。例如增加自己步行、上下樓以及做家務的次數，或者是每天抽出十幾分鐘做一些簡單的瘦身操，都可以幫助維持好身材。

三、飲食不規律

生活總是在忙碌中度過，所以常常造成飲食不規律的現象。不能按時的吃正餐，常常暴飲暴食，有時候還會拖延吃晚飯的時間，食物不宜消化，就會在體內轉化成脂肪，所以才導致自己總是瘦不下去。所以應該盡量的安排好自己的作息時間，尤其是要固定一日三餐，這樣才能避免飲食間隙過長而出現饑餓感。

四、不良生活習慣

工作壓力過大、經常熬夜、不吃早餐等等的不良生活習慣也會嚴重的影響減肥效率，甚至造成發胖的危險。當身體缺乏營養、過于疲勞時就會導致新陳代謝下降，熱量不易消耗。所以減肥成功的第一步就是養成良好的生活習慣，早睡早起、按時吃早餐、及時的調整不良情緒，這樣才可以更好的進行減肥計劃。

五、心態不積極

心態決定一切，減肥其實也是如此，在決定減肥之前，要做好足夠的心理建設，有信心并且有毅力堅持下去。尤其不能三天打魚兩天曬網，否則減肥沒有任何意義。如果不能嚴格的控制自己的飲食，堅持運動的話，即使短暫的減肥成功也會很快出現反彈。所以在減肥遇到困難的時候，積極的心態才是決定勝負的關鍵。