養生運動之增加健身的樂趣方法

1。 增加音樂 在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做，尤其可以下載節奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果你在健身室里覺得沉悶，是時候換換曲目。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉化為有趣。連聲音都不喜歡聽？

2。 改變地點 如果你對健身房已經感到膩煩，應該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛煉，只要一兩盤DVD就能教你怎么做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進健身室參觀一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛煉，感受新的經驗。不過，這自然需要花些錢。

3。 改變強度 如果你平時只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時間、降低強度，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量，可供選擇的運動方式不少，例如跳舞、散步和遠足等。如果你平時就慣于散步一小時，那么就試試快跑5分鐘，將長時間、低強度的運動換成劇烈運動。