日常生活中怎樣健身才是正確的呢？

壓腿這項簡單的體育運動，雖然很簡單，但不適合所以的人群，對于中年人特別是以前沒有壓腿經驗的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本著循序漸進的原則進行，在鍛煉之初，要注意抬腿的幅度不能過大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個胖子，否則，只能是事倍功半。

對于老年人來說（其中不包括那些從青年時就一直堅持壓腿鍛煉的老者），一般不主張進行壓腿活動。這是因為，壓腿運動只是增加髖關節(jié)活動范圍的一項局部訓練運動項目，這項運動對于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運動的人群而言是一項必要的運動，但對于普通人特別是老年人來說，這項運動無甚必要也沒有太大的意義與價值。

壓腿這項運動既不能達到增加體能的目的，也不能提高人體的整體運動素質。特別是老年人如果進行此項運動，由于年齡的增大，身體的柔韌性變得很差，特別是關節(jié)部位、肌腱部位、韌帶等退變嚴重，喪失了彈性，壓腿時，會因過強的拉伸，造成各個關節(jié)部位的損傷，嚴重的可能會引發(fā)肌肉或肌腱間穿行而過的血管和神經受到擠壓出現損傷，引發(fā)嚴重的后果。