30-40歲健身時怎么樣配合飲食?

經常進行體育鍛煉不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后，想要及時的恢復身體，就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規律呢？

規律一：

定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒。

規律二：

多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。

規律三：

每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風險；多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多余脂肪的燃燒。