辦公室健身：樓梯過道辦公椅

“工作場所健康”最重要的一環就是運動，辦公室里最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。

樓梯只要時間不是很急迫，為了健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫學家測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當于平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯里走走。

過道工作時間，還可以隨時在過道里抽空做個工間操，擴擴胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。

辦公椅坐著也能運動。伏案時間久了，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，頭前屈、后屈、左屈、右屈各數次；頭向左轉至最大限度，還原再向右轉；頭向左繞環1周，向右繞環1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠離你。

這些簡單的小動作，只要堅持下去，不僅可以鍛煉身體，還能給精神減壓，放松身心。工作并運動著，這才是運動的最高境界。