騎自行車腿會變粗嗎 怎么騎可以瘦腿

1、日常騎行或強度不大根本構不成腿粗威脅

平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。

總之，只要在騎行者能力范圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。自行車運動員腿粗那是經常激烈訓練的結果。

不過，日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿，但這還是在運動后及時補充蛋白質的情況下才會發生。

2、騎行強度超過能力范圍的可能會粗腿

騎行強度超過能力范圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。

因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話，就會導致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車，是在給腿部肌肉做大負荷的運動，會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復-再增長”的一個過程，也就出現所謂的腿部長肌肉的情況。