腰腿痛自療——粥療

若感受寒濕或肝腎虧虛常致腰膝酸軟，關節屈伸不利，皮膚麻木不仁等。祖國醫學常主張以食進補，因此對此類腰腿痛我們在這里列舉一些常用的藥粥，它們具有補肝腎、強腰膝、利濕熱之功效，治療腰腿疼痛效果較好。

1、苡仁草解粥

薏苡仁30克，草解6-10克，粳米100克，冰糖少話。草解加水煎汁，與粳米、苡仁煮粥，熟后調入冰糖稍煮片刻即可。

2、蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉30克，羊肉200克，大米適量。將肉蓯蓉、羊肉洗凈切片，加入大米適量，煮粥，以食鹽、味精調味服食。

3、核桃仁粥

核桃仁100克，大米，、糖適量。核桃仁同大米煮粥，加糖適量食用。

4、枸杞羊腎粥

羊腎2對，蔥白5克，羊肉50克，枸杞子250克，粳米150克，紗布袋1個。洗凈羊腎去臊腺脂膜，切成細丁，蔥白切成細絲，將枸杞子放入紗布袋內扎緊，與羊肉粳米同入鍋文火煮粥，肉熟米爛即成。

5、薏苡仁粥

薏苡仁粉30-60克，粳米100克。生薏苡仁適量，洗凈曬干，碾成細粉，取適量用粳米煮粥，可供早晚餐，溫熱服食。

6、川烏粥

生川烏頭3-5克，姜汁約10滴，粳米30克，蜂蜜適量。將川烏頭碾成極細粉末，先煮粳米，煮沸后加入烏頭末，改用小火慢煎，待米熟透后加入生姜汁及蜂蜜，攪勻，再煮1-2分鐘沸即可。