常用針灸保健的四種方法

1、毫針刺法。

采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉等手法，產生療效，從而達到祛病養生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產生的經氣感應。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導開來。

臨床上如果針刺沒有產生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當，或為針刺角度有誤。中醫非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統產生不同程度的良性影響，通過建立生理穩態，調節自身機能，達到養生保健的目的。

2、灸法。

灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經絡腧穴的作用，來達到養生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。

常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫認為，借助艾草燃燒時發出的藥力和溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，可以調節臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量，增強巨噬細胞的吞噬能力。

3、撥罐。

該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫熱等作用達到強身保健效果。拔罐法具有祛散風寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。

用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經走罐還能改善經絡功能，有利于經絡整體功能的調整；藥罐法，在罐內負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環加快，藥物可更多地被直接吸收，根據用藥不同，發揮的藥效各異；水罐法以溫經散寒為主；針罐結合因選用的針法不同，可產生多種效應。

4、刮痧。

這是民間流傳最為廣泛的養生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側刮動的一種防病保健養生方法。刮痧的刮拭區域，應以經絡學說為基礎，結合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。

常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到最佳保健效應。中醫認為，刮痧療法能刺激皮下神經末梢，調整神經系統的功能，可使血液回流、淋巴液的循環加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養生保健的目的。