介紹幾種別具一格的健身方法(2)

一、倒吊：放松關節

用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態，來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。

提醒：

1、時間不適宜過長。

2、心腦血管疾病患者，不宜進行此項鍛煉。

3、青光眼和高度近視患者不宜進行此項鍛煉。

二、倒立：給臟器減壓

倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉松弛，同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預防作用，并且改善血液循環，增強內臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

提醒：

1、開始時可以請人協助。

2、實在難以完成不要勉強。

3、注意手部不要受傷。

4、心血管疾病患者不宜進行，以防出現意外。

5、由于倒立會致眼內壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病患者慎行。