上班族瘦身健美操 減壓舒展筋骨(3)

舒展肩部與腰側

刺激肩膀、雙腿及腰側，促進血液循環(huán)并緩解疲勞。

1、右腳伸直，左腳往內(nèi)彎曲，并將雙手向上伸直。

2、身體慢慢往前傾。

3、盡量讓頭部碰觸到伸直的腳。

4、左手抓住右腳尖，右手往后繞過腰部，同時向右扭轉身體。

5、右手抓住右腳尖，左手向上伸展，身體保持側向，慢慢往腳尖方向傾。

6、將伸直的右腳往后方彎曲，并用雙手扶住后側地板。

7、身體往后方傾倒，同時抬高臀部。換邊輪流，重復1-7次。