上班族瘦身健美操 減壓舒展筋骨

舒經活骨瘦身體操

紓解上班一整天緊繃的身體

1、雙腿散盤，左腳前、右腳后，并將手臂往上伸直。

保持坐姿并將上半身往前（骨盆、脊椎）。

2、身體慢慢往前傾。

3、讓身體盡可能碰觸地面。

4、再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方。

5、保持朝向右前方，慢慢將身體往前傾。

6、讓身體盡可能碰觸地面。

7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直。

8、身體慢慢往右側彎曲，同時伸展左腰側。換邊輪流，重復1-8次。