失眠的健身療法有哪些

1、如果是因為您的頭痛從而導(dǎo)致了自己的失眠，那么通過按摩的方式來解決問題是個不錯的方法。。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

2、對于失眠情況是可以通過心理方面的調(diào)節(jié)來改善癥狀。心理調(diào)節(jié)主要針對的是因情緒問題導(dǎo)致的失眠。如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致此病，治好了這些病，也就治好了本病。比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解睡眠的有關(guān)知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。

3、其實生活中離不開一日三餐，要知道通過食物也是可以有助于改善失眠這種問題。像牛奶會使人感到全身放松舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等癥狀。