老年健身操練習(xí)注意事項

1、禁忌人群

了解自身情況，確定沒有不適練習(xí)的病癥，再決定是否練習(xí)健身操，不然練習(xí)后病情加重或疾病復(fù)發(fā)，將影響健康。通常，患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習(xí)健身操。

2、找準(zhǔn)目標(biāo)

搞清楚自身的運動目的，才能擁有持久的練習(xí)動力。如果沒有目標(biāo)，盲目練習(xí)，也不了解練習(xí)后的效果，人很容易在中途喪失動力。所以，在練習(xí)前，要找準(zhǔn)目標(biāo)，如想要減肥還是想要增強(qiáng)體質(zhì)，在根據(jù)目標(biāo)制定合適的練習(xí)計劃和選擇有針對性的健身操。

3、做準(zhǔn)備運動

練習(xí)前，做好準(zhǔn)備運動，讓自身盡快進(jìn)入狀態(tài)，也是有必要的。而且準(zhǔn)備運動對預(yù)防扭傷，防御傷害有很大幫助。一般準(zhǔn)備運動做15分鐘即可，如持續(xù)時間太長，人易感到疲勞，影響后面的練習(xí)。