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            冬季四個節氣的養生要點

            2017-06-22 13:35:33      

            小雪

            小雪在每年的11月下半月,小雪反應由于天氣寒冷,降水形式由雨將要變成雪,在這時天氣寒冷,又處于季節的變化之際,而且冬季陽氣不足,容易患上風寒感冒。可以多曬太陽,保持樂觀心態,經常參加體育鍛煉,補足的身體的缺失的陽氣。

            在這個節氣應該以溫補益腎,預防高血壓為主。可以多吃一些黑色的食物來補足腎氣,包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等,他們可以快速的幫助身體的恢復熱量,還可以潤肺生津。當然冬季是高血壓的多發季節,而小雪時更是多發時段。可以多吃如山楂、西紅柿、芹菜、蘿卜等保護心血管、降低血壓的食物。

            冬至

            進入冬至后,就要開始進入最冷的時候了。在冬至前后,就更應該注意保暖,把應該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好,在最冷的幾天里不至于著涼。

            冬至應該要積蓄能量,巧妙進補。而且很多地方都有冬至這天進補的習慣,認為冬至是生機潛伏,陽氣內藏,這時候進補是最佳的時間。但是也不可以亂補,可以多吃富含糖類、脂肪、蛋白質和維生素的食物,如蔬菜、動物內臟、瘦肉類、魚肉等,當然還可以適當吃一些甲魚、羊肉、桂圓、荔枝等。

            小寒

            為第23個節氣,大約在1月6日左右,進入小寒之后,寒氣已經積累地太多了,應該更加注意防寒保暖,多做體育鍛煉、增加免疫力也是。

            這時應該養腎防寒,注意保暖消化。小寒這時,正值我國傳統節日“臘八節”,有喝臘八粥的習慣,而古人認為喝粥可以延年益壽,所以可以遵守傳統,用喝粥來防寒保暖。而且粥容易消化,適合養胃。可以選用人參、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽氣,達到防寒保暖作用。還可以在粥中加入羊肉、甲魚、蝦、黃鱔等一起烹飪,不僅美味,還營養豐富。

            大寒

            顧名思義,這個節氣將會是天氣寒氣聚集的最高點,這時我國大部分地區風大,溫度低,呈現出冰天雪地的景象。在這個節氣,氣溫劇變,應該多注意護心護腦,因為這時心血管系統和呼吸系統疾病容易加重或者發作,這天不適合外出。

            (責任編輯:陳曉 )

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