你有手機依賴癥嗎？這些危害要知道

出門沒帶手機，像丟了鑰匙一樣焦躁不安；吃飯時盯著手機，全然不顧身邊的親朋；走路也要低頭看手機，打發無聊……手機漸漸從一個通訊工具，變成了生活必需品，隨之而來的是一種現象，叫做“手機依賴癥”。

手機依賴癥是什么

手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發現自己已經無法離開這個“愛物兒”，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新鮮病”——手機依賴癥“捆綁銷售”給了現代人。

人為什么會患上“手機依賴癥”？

一是手機市場繁榮，用戶可選的品牌、產品較多，覆蓋各個價位段，大部分人都能買得起，而且總有一款適合你，買到續航給力的手機不在話下。

二是上網條件成熟，遍及公共場所的WiFi、上網套餐便宜且網速給力，加上手機便攜性優勢，用戶隨時隨地網上沖浪成為可能，使用頻率自然增加。換言之，當WiFi這一底層需求解決后，用戶上網的想象空間徹底被打開。

三是應用生態完善，數量龐大的開發者欲在移動時代掘金，開發各種各樣的有趣、好玩的應用，覆蓋用戶工作、生活的方方面面。只有你想不到，沒有開發者做不到，為用戶提供廣闊的選擇空間，挑選個性化應用后投入大量時間、精力。

手機依賴癥危害

1、影響新陳代謝

在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。

2、容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞

3、社交受到嚴重影響

一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。

4、削減思考的能力

手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。

如何擺脫智能手機依賴癥

1、有節制的利用微信、QQ等手機軟件。微信、QQ已經深入了每一個智能手機依賴者的靈魂，是智能手機用戶主要的交流渠道。但是網絡的交流不能和人與人之間的交流相比，在網絡上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機依賴癥，就必須有節制的利用QQ、微信這些工具，從網絡的虛擬世界中走到真實的生活當中，多和朋友聚會，過真實的人生。

2、控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現實，那么循序漸進控制上網時間是比較現實的。在平時的時間里，用手機上上網，瀏覽一下網頁，了解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

3、換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那么就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智能手機，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清凈日子，也許在習慣之后就能不再那么依賴智能手機了。

4、多與人交流。大家多有這樣一個經驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網絡上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現實中和人交流。因此，多與人交流，用與人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。