熬夜的壞處到底有多大？

熬夜的壞處到底有多大？

1、免疫力下降。

中醫認為“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段如果不能按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以想養好肝臟的人務必在晚11點前睡覺，有利于血液回肝解毒。

2、記憶力下降。

常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助于大腦整理白天的經歷、強化記憶。連續兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。

3、增加乳腺癌風險。

長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍。此前，對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較，結果顯示，與其他女性相比，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了兩倍，這說明熬夜對于患乳腺癌有著直接的影響。

4、皮膚變差。

出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由于過度疲憊，造成眼睛四周的血液循環不良，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色變黃、長青春痘等。

5、容易發胖。

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。一部分為熬夜缺覺組，一部分為參照組。結果顯示，當熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，從而導致肥胖。

6、易傷心。

選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。